Sortir de la peur - 2ème partie
Dans la première partie (à relire ici), nous avons évoqué nos différentes peurs :
les peurs qui sont des messages venus des événements extérieurs
et nous alertent sur les dangers ;
les peurs qui viennent de nous et de nos fragilités ou blessures ;
les peurs qui viennent des autres et de nos relations et qui nous perturbent…
Comment sortir de ces peurs ?
SORTIR DE LA PEUR, C’EST TOUJOURS…
... accueillir sa peur, l’identifier,
pas pour se laisser envahir, mais pour la décrire de l’extérieur,
et en sortir en découvrant que nos peurs nous révèlent ce qui est précieux pour nous,
elles nous mettent le doigt sur ce que nous voulons protéger quand vient le danger,
car nous y tenons.
Plutôt que de me centrer sur ma peur,
je peux me centrer sur ce précieux, sur mes désirs et mes aspirations,
surtout quand ils sont en danger et que j’ai peur de les perdre
1ère porte pour sortir de la peur : Me centrer sur moi et me protéger
Plus tu rumines sur l’autre, plus tu dénonces, et plus tu t’intoxiques toi-même :
en ressassant tu deviens comme l’avalanche :
tu ramasses sur ton passage tout ce qui fait grossir ta rancœur, ta colère ou ta haine,
et tu t’enfouis dans l’avalanche qui détruit plutôt que de traiter la blessure d’origine.
Sors de la rumination en te recentrant sur tes besoins
Plutôt que de t’exciter sur l’autre,
plutôt que d’alimenter ton stress sur ce qui peut t’arriver,
Recentre-toi sur tes besoins :
besoin de protection, de paix, de soutien, de repos, de trouver des alliés, etc.
Tes vrais besoins toujours légitimes :
au lieu de nourrir ta peur, cherche comment satisfaire tes besoins !
Tu as besoin de repos ? Quand prends-tu un temps de pause rien que pour toi ?
Tu as besoin de soutien : cherche qui peut te donner un coup de main…
Sois pour toi-même comme des parents sont pour leurs enfants :
toujours prêts à les protéger en cas de danger, à les nourrir quand ils ont faim…
Protège-toi pour te déplacer dans la vie comme tu mets une ceinture en voiture… Protège-toi dans les tempêtes relationnelles comme tu protèges ta maison avant un cyclone…
Au lieu de « prendre sur toi » ce que l’autre exprime de sa colère ou de sa haine,
rappelle toi que ses réactions parlent de ce qu’il vit à l’intérieur
et qu’ il est plus facile de chercher un coupable que de réparer ce qui est abîmé en soi
2ème porte pour sortir de la peur :
Parler de mes peurs pour les éliminer
Si tu gardes tes peurs à l’intérieur pour les traiter,
tu risques de tourner en rond et de te contaminer...
et tu risques toi aussi de devenir irritable et agressif !
C'est comme un aliment toxique que tu aurais ingéré et que tu ne voudrais pas éliminer...
Ces peurs vont te rendre malade et te maintenir dans le mal-être. Elles vont laisser en toi des traces non cicatrisées, prêtes à resurgir,
comme une mémoire traumatique qui se réveille à chaque situation semblable.
Sors du traumatisme en « mettant des mots sur les maux »
Seule, la parole peut traiter les résurgences de la peur !
En présence d’une personne bienveillante qui n’est pas là pour te conseiller
mais pour accueillir tes mots, te permettre de les sortir de toi,
jusqu’à ce que, libéré du trop-plein et du toxique,
tu retrouves en toi la force et les moyens de te relever.
Seule la parole surgie de nos émotions désinfecte les blessures !
Seule, la parole peut traiter ces résurgences de la peur !
3ème porte pour sortir de la peur :
Chercher derrière mes peurs les désirs cachés
Jacques SALOMÉ écrit : « Nos peurs sont les nids de nos désirs ».
Si j'ai peur de ne pas savoir ou de ne pas pouvoir,
c'est que j'ai envie de savoir et de pouvoir...
Si j'ai peur de l'échec, c'est que j'ai envie de réussir...
Sors de cette spirale en rejoignant ton désir
au lieu de dire comme d'habitude : « mais je n'y arriverai jamais ! »
si tu disais : « pour y arriver, comment je peux m'y prendre ?
Sur quelles ressources personnelles je peux compter ?
à quelles difficultés vais-je être affronté et comment les contourner ?
à qui puis-je faire appel pour m'accompagner ou me donner un coup de main ? »
Aung San Suu Kyi, résistante birmane écrit :
« Les courageux ne sont pas ceux qui n’ont pas peur,
mais bien ceux qui, avec et malgré leur peur, font ce qu’ils croient juste. »
APPRIVOISER LA PEUR
Si nous ne nous laissons pas envahir,
la peur nous avertit du danger,
la peur nous protège en nous rendant vigilants,
la peur nous signale ce qui est précieux pour nous,
la peur révèle les traces de traumatismes anciens prêts à être traités…
Comme le Petit Prince et le renard,
la peur nous permet de nous apprivoiser
d’avancer avec délicatesse
vers l’autre et vers le monde
en préservant notre intégrité…
La peur ne nous envahit plus,
nous l’avons transformée en tremplin !
Marc THOMAS
2 chansons pour rester dans les mêmes vibrations :
Jean-Jacques GOLDMANN : La pluie
Liane FOLY : Les petites cicatrices